suple masa

Sroda-01.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj zwykły dzien bez jakoś wiekszych rewolucji. Praca,trening i tyle :-) Jutro w planach Pull :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-170g 6. B-45g, T-10g, WW-110g B-270g, WW-590g, T-55g PUSH2 1.Wyciskanie [...]

Czwartek-02.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj kolejny dzień bez rewolucji,nic się praktycznie nie działo. Praca,po pracy trening. Poszło nawet,nawet :-) Ale jak to Pull,zazwyczaj dobrze wchodzi :-) Jutro zasłużony off :-) DIETA DT 1. B-45g, T-35g 2.B-45g, T-5g,WW-80g 3.B-45g, T-5g, WW-80g 4.B-35g. ,WW-110g Intra: 45g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. [...]

Sobota-04.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj mega fajny dzień :-) Z rana wyjazd do Sosnowca gdzie wraz z szwagierką i jej chłopakiem mieliśmy skakać z 80m. Mega fajna przygoda i na pewno zapamiętam to do końca życia :-D /SFD/2021/9/5/c20ee4c713af4a84876fd15f08b13284.jpg Wieczorem wpadł trening,Push. Ojj fajnie się trenowało,pompa dzisiaj [...]

[...] na początku że będzie to zły pomysł bo będzie spadek z siły duży. hst okazało się dla mnie rewelacyjnym rozwiązaniem. Na utwardzenie mięśni oraz utrzymanie sily po cyklu(suple kreda itp - jak kto woli) i dobrze ułożonej diecie na +. Przy hst dalej lecimy w górę z masą natomiast staram się zmniejszyć trochę ilość węgli żeby już polepszyć [...]

co do tych 4 kg masy to jak najbardziej ok jezeli uwzgledni sie to ze jestes poczatkujacy i bierzesz suple. ALE musze cie rozczarowac to nie masa miescniowa, suchej masy miesniowej masz przyroslo ci bardzo malo. podstawowy twoj blad to ze jako poczatkujacy bierzesz suple. bez obrazy ale na razie twoja wiedza na temat treningu jest raczej minimalna [...]

[...] 10% dla low, 0% dla zero. high - makarony etc - OK very high - makarony + owoce - OK mid - owoce - OK low - brak - no nie brak. 50 gram daj. Moga byc "resztki". suple odstawie <ok> te suple z gosp. insulinową to i tak końcówka białka nie mam za 2 dni będzie ( i to jedyne co kupiłem z sfd , uwierzysz ? ) Wierze - cel jest [...]

Dzien 14 - Poniedzialek - on Dzien jak codzien, dieta trzymana w 100%, suple tak jak powinno byc czyli wszystko w najlepszym porzadku. Jadąc na trening czułem sie nie zbyt dobrze, ale gdy wszedlem na silownie, poczułem zapach potu i dzwiek rzucanych hantli na podłoge czy odkladanej sztangi na stojaki odrazu poczułem przypływ mocy Zawsze lubiłem [...]

[...] będzie wiecej wypowiedzi. Plany na najbliższy czas: Teraz robię sobie tydzień wolnego, po wolnym 1 week bajtowego treningu a później dalej do stycznia lece ze splitem, suple na ten czas to (bialko, tribuactiv, zma, witaminki, reszta baca) Od stycznia jade z HST pierwszt raz w zyciu + Nano Zapor, Anabolik Halo, Orotan kreatyny + dodatki. [...]

Dzień 40 Łohooo powinnam chyba se dodatkowego szejka dziś walnąć z okazji 40 dnia bycia tutaj, a jeszcze lepiej jakby mi go ktoś postawił %-) Część zdążyła mnie już pewnie znienawidzić %-) ale to dopiero początek 8-) TRENING: Plecy: - podciąganie na drążku: 17/15/15/12 powt. (nadal z podpórką, ale zmniejszyłam ciężar który mi pomagał, za tydzień [...]

Dzień 47 Jedziemy ponownie weeeekendowo 8-) TRENING: Na dzieńdobry 10 minut rowerek w tempie 25KPH :-D Bo mi się jakoś tak zachciało :-)) Plecy: - podciąganie: 20/15/12/12 (dalej jadę z pomocą...) - ściąganie drążka za kark: 3 serie po 15powt. 20/25/30kg - MC: rozgrz. 15x25kg, 3 serie po 15powt. 30/35/40kg - wiosłowanie sztangą podchwytem [...]

No plecki są nawet spoko :-)) oby tak dalej ładnie szły ;-D Po przemyśleniach (już teraz takich na serio serio) od nowego tygodnia będą małe zmiany. Primo, jednak z redukcją troszkę poczekam i zostanę przy moim powolnym procesie masowania. MISKA: Rozkład następujący: B: 2,5g/kg.m.c. = 580kcal W: DT: 230g = 800kcal, DNT: 180g = 720kcal T: DT: [...]

Dzień 67 Iiiiiiii come back na siłkę 8-) Maciek, muszę Ci podziękować ;-D To był jednak dobry pomysł, bo raz - że zatęskniłam za pakernią, dwa: odpoczęłam trochę i nabrałam sił, no i trzy - miałam dużo czasu na przemyślenia różnego rodzaju \-) TRENING: Pierwsze co to musiałam się wyżyć i pobiegać na bieżni (10min 10km/h) Plecki: - podciąganie na [...]

[...] Suplementy: Wypróbowałem nowy Pre Workout od AN- no coś tam ruszył, ale bardziej spompował. Ogólnie trening był wyśmienity, ale to przez towarzystwo, nie suple:-D http://i.imgur.com/smsz3SB.jpg BARKI+BICEPS+TRICEPS http://i.imgur.com/DPJIQtv.png Komentarz: Na ustawkę dotarłem trochę na biegu, ale w sam raz, ledwo podjechałem i [...]

[...] że w diecie brakowało mi składnika, teraz chodzę cały czas nabity jak bym był na pompie , jeżeli to się sprawdzi na redukcji to opiszę czego mi brakowało. Pare fot niżej, suple własnie doszły ,tzn podstawa czyli białko, masło orzechowe bo juz taniej mi wychodzi to po tych nizszych cenach niz kupowanie w lidlu czy coś, noi na test sos czeko [...]

"komu zrobic loda za 5zl. zbieram na suple. bo masa musi byc.stawy juz nie bola. ustawiac sie w kolece " " no dobra zrobie po 4zl bo widze ze chetnych nie ma ale nizej nie zejde" hahahahahahahaaha dobry dobry, nie banowac smiesznie bedzie

[...] ale test trwal tygodni diete podalem na poczatku codziennie wklejalem fotki co jadlem itd przez tyle czasu nie bylo zadnych zastrzezen no chyba ze nie zagladales! Po drugie suple - jak inaczej mozesz rozpisac dawkowanie bo chyba tez napisales ze cos nie tak z suplami. Ja jestem otwarty na rady duzo z nich stosuje ale jak mam przyjac rady od [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      7:00     suple                      72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0            WXN - Flex            2          0        0,0        0,0        0,0        0,0 [...]

Ogólnie jest w porządku. Trenuje x 5 tydzień, całkiem ok z regeneracją. Treningi trochę pedalskie, tak na RPE 7 max, ale tak zamierzam. Masa ciała około 86 kg. Planuje jeszcze trochę uciąć kalorii i od Lutego lecę z masą https://iv.pl/images/61f3b2d5d4eb9c3efb475b75364824ab.jpg https://iv.pl/images/13c28ef9eff18d143224559aaa59471c.jpg TRENING [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]

[...]        0,0        0,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:20     suple poranne                     186       25,1       12,0        4,3        0,0        0,0            Kefir          200        114        8,0       11,4        4,0 [...]